روش صحیح حمل کیف مدرسه

کیف های مدرسه بلند هستند و روی باسنشان کشیده می شوند.بسیاری از کودکان احساس می کنند که حمل کیف های مدرسه در این حالت هم راحت و هم راحت است.در واقع این وضعیت حمل کیف مدرسه می تواند به راحتی به ستون فقرات کودک آسیب برساند.
کوله پشتی به درستی حمل نمی شود یا خیلی سنگین است که ممکن است باعث کشیدگی، درد و نقص در وضعیت بدن شود.دکتر Wang Ziwei از بخش Tuina از بیمارستان وابسته آکادمی طب سنتی چینی تیانجین گفت که روش نادرست کوله‌پشتی نوجوانان و وزن بیش از حد کوله‌پشتی برای رشد و تکامل مفید نیست.حالت، منجر به نقایص وضعیتی مانند اسکولیوز، لوردوز، کیفوز و خم شدن به جلو و ایجاد کمردرد، دردهای عضلانی و سایر بیماری ها می شود.
به عنوان مثال، اگر بند های شانه ای کوله پشتی خیلی بلند باشد و کوله پشتی به پایین کشیده شود، مرکز ثقل کیف به سمت پایین است و مفاصل شانه به طور مستقل تمام وزن کوله را تحمل می کنند.در این زمان، کتف بالابر و عضلات ذوزنقه فوقانی به انقباض ادامه می دهند.سر برای حفظ تعادل با وزن کوله به جلو کشیده می شود و سر بیش از حد کشیده می شود و از خط عمودی بدن خارج می شود.در این زمان، سر اسپلینتر، عضله اسپلینت گردنی و سر نیمه خاری برای محافظت از مفاصل مهره‌ای به انقباض ادامه می‌دهند.این به راحتی می تواند منجر به آسیب استرس عضلانی شود.

بنابراین، روش صحیح حمل کوله پشتی چیست؟بند قابل تنظیم را با دو دست زیر سگک بند شانه نگه دارید، بند قابل تنظیم را با قدرت به عقب و پایین بکشید و بند قابل تنظیم را به کوله پشتی محکم نگه دارید.تا ریشه، این اقدام هنجاری استاندارد برای تکمیل کوله پشتی است.
حتما بند تنظیم را تا انتها بکشید، بند های شانه به مفاصل شانه نزدیک است، کوله پشتی نزدیک به ستون فقرات است و پایین کوله پشتی بالای کمربند می افتد.به این ترتیب پشت به طور طبیعی صاف می شود و سر و گردن به حالت خنثی باز می گردند.برای حفظ تعادل بدن نیازی به کشش به جلو نیست و درد گردن و شانه ها از بین می رود.علاوه بر این، پایین کوله پشتی بالای کمربند قرار می گیرد، به طوری که وزن کوله پشتی می تواند از مفاصل ساکروایلیاک عبور کند و سپس از طریق ران ها و ساق پا به زمین منتقل شود و بخشی از وزن را تقسیم کند.
نباید بیش از 5 درصد وزن کیف شانه باشد، شانه های چپ و راست به نوبت قرار می گیرند.علاوه بر کوله پشتی، کیف شانه ای نامناسب نیز می تواند به راحتی مشکلات سلامتی ایجاد کند.فعالیت طولانی مدت یک طرفه شانه می تواند به راحتی منجر به بالا و پایین رفتن شانه شود.اگر برای مدت طولانی اصلاح نشود، عضلات کتف چپ و راست و اندام فوقانی نامتعادل می شود که نه تنها باعث ایجاد مشکلاتی مانند سفتی گردن می شود، بلکه باعث ناپایداری ستون فقرات گردنی با قدرت عضلانی ناکافی می شود.در این حالت، بروز اسپوندیلوز گردنی افزایش می یابد.در عین حال، شانه های بالا و پایین ستون فقرات قفسه سینه را به یک طرف خم می کند که ممکن است به اسکولیوز تبدیل شود.
برای جلوگیری از مشکلات شانه های بالا و پایین، مهمترین چیز این است که شانه ها را متعادل کنید.هنگام حمل کیف شانه ای، به یاد داشته باشید که به نوبت در سمت چپ و راست قرار بگیرید.علاوه بر این، چیزهای زیادی را در یک کیف شانه قرار ندهید و وزن را تا جایی که امکان دارد از 5 درصد وزن بدن خود بیشتر نکنید.وقتی چیزهای زیادی وجود دارد از کوله پشتی استفاده کنید.